ATMA-SФERA

ПРОСТРАНСТВО ЙОГИ И ФИТНЕСА
ЖК Жулебино парк, ул. Лётчика Ларюшина 4к1, Москва

Направления

Мы практикуем самые распространенные направления йоги, группового и персонального фитнеса, а так же разнообразим ваш досуг занятиями по танцам и медитативным практикам.

Хатха йога

Самая популярная практика. Главная цель Хатха йоги — достигнуть гармонии между разумом, телом и духом через физические упражнения.

Ягодицы + пресс

Разновидность силовых тренировок, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Во время занятий, как правило, используется дополнительный инвентарь, такой как гири, гантели, фитбол, фитнес-резинки и т. п.

Стретчинг

Это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости

Yoga-Pilates-Stretching

Комбо из самых популярных направлений. Тренировка направлена на укрепление мышц, с дополнительной работой на гибкость, баланс и координацию.

Медитативные практики

Положительные аспекты медитации:

улучшение физического и психического состояния,
наполнение организма новой энергией,
обретение спокойствия ума,
обучение концентрации,
изменение мышления, его положительная направленность,
осознание жизни и видение её новым взглядом,
помощь в замещении вредных привычек более конструктивными.

Zumba Fitness

Танцевальное фитнес направление на основе популярных латиноамериканских ритмов. Направлена на укрепление мышц, выносливости и жиросжигании.

TRX-тренировка

Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас.
По мнению самых авторитетных организаций фитнес-индустрии TRX входит в число самых ярких тенденций этого года. И с этим согласятся сотни тысяч профессионалов и любителей по всему миру, которые уже стали фанатами функциональных тренировок с TRX.

Умное тело

Умное тело - сочетание техник пилатеса, миофасциального релиза и стретчинга. Занятия направлены на укрепление мышц кора, мобилизацию грудного и поясничного отделов позвоночника и работу с мышцами тазового дна. Такое разнообразие средств и методов позволяет гармонично и всесторонне воздействовать на наше тело, решать большой спектр проблем, а именно:
- боль, скованность, дискомфорт в грудном и поясничном отделах позвоночника
- ограниченная подвижность и болевые ощущения в тазобедренных суставах
- ослабленные мышцы тазового дна, зажатость/скованность в области таза
- слабые мышцы живота, диастаз

Full Body

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием разного оборудования, направленная на укрепление мышц и жиросжигание.

Здоровая спина

Комплекс оздоровительных упражнений, направленных на укрепление мышц спины. Проходит в "релакс" режиме с целью восстановления и профилактики болезней позвоночника.

МФР (самомассаж) + Стретчинг

Техника самомассажа с использованием фитнес роллов и мячей. Направлена на снятие напряжения, триггерных точек, расслабление, снятие болевых синдромов. Выполняется в комплекса с упражнениями на гибкость.

Intensive round

Высокоинтенсивная силовая тренировка на все группы мышц с использованием спортивного инвентаря, где все упражнения выполняются по очереди без отдыха.

Fly Yoga

Fly Yoga - объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг и пилатес. А гамаки позволяют практиковать асаны, недоступные в обычной йоге.

Пилатес

Пилатес: если хочешь быть здоровым, гибким и красивым!
Главная цель пилатеса — научить чувствовать свое тело, каждую его часть, каждую мышцу. В основе техники — упражнения, позволяющие развивать гибкость и подвижность, укреплять поперечные и прямые мышцы живота, которые, между прочим, Джозеф Пилатес называл «каркасом прочности».
Другой важной составляющей пилатеса является необходимость внимательно следить за своим дыханием, которое также должно быть ровным, неторопливым, размеренным. Это отчасти роднит пилатес с йогой. Сочетание глубокого дыхания с медленными движениями позволяет последовательно прорабатывать различные группы мышц, укрепляя их, но не наращивая мышечную массу.

Детские направления

Дополнительно в нашей студии мы проводим наборы для различных детских тренировок по фитнес направлениям и танцам
1-ое занятие БЕСПЛАТНОЕ

Fly kids 6-12

Fly Kids - это активный развивающий урок в гамаках для детей разного возраста. Акцент в тренировочной программе на оздоровление и гармоничное развитие мышечной системы ребенка. В данный вид тренировки включены упражнения из пилатеса, йоги и акробатические элементы, которые позволяют приобрести новый опыт и новые ощущения своего тела в пространстве.

Расписание

О нас

Наше пространство подходит людям любого уровня подготовки и возраста. Мы предлагаем групповые и индивидуальные занятия. Они проходят в светлых просторных залах студии. А наши опытные преподаватели всегда найдут к вам подход и помогут обрести баланс.

Наши преподаватели

Каждый из них имеет как минимум 5-летний опыт персональной практики и более 3-х лет преподавания

Анна Климашева
Дипломированный фитнес тренер, специалист по здоровому образу жизни и консультант по питанию. Опыт работы более 6 лет. Основные направления – силовые тренировки, умный фитнес, 3D-ягодицы, Миофасциальный релиз, TRX, стретчинг, пилатес. Участник фитнес конвенций Rimini Wellness 2019, 2021, MIOFF, SNPRO.
Ерастова Дана
Сертифицированный персональный тренер по фитнесу (Высшая школы фитнеса и бодибилдинга)
Тренер групповых программ (аэробные, силовые, здоровая спина, стретчинг)
Лицензированный тренер Zumba Fitness, член ZIN (международной сети инструкторов Zumba)
Опыт работы более 3 лет.
Тереничева Оксана

Тренер групповых и персональных программ. В спорте с детства, в фитнесе с 2015 года.
Специалист по кардио, силовым, велнес направлениям, адаптивному фитнесу.
Функциональный тренинг, фитбол, босу, интервальные тренировки, TRX, пилатес, Yoga, фитнес в гамаках, стретчинг, Миофасциальный релиз, боди флекс, оздоровительные тренировки "Здоровая спина".
Образование высшее - физическая культура и спорт. Дополнительное по фитнес направлениям. Постоянный участник фитнес конвенций.
Климова Наталья
Высшее образование в области физической культуры и спорта (РГУФКСМиТ). Победитель чемпионата Москвы, а также призер Всероссийских и международных соревнований по чир-спорту.
Опыт работы тренером групповых программ - более 4 лет.
Специализация: групповые занятия силовой направленности, а также направления "Здоровая спина", "Здоровые колени".
Слепнева Анастасия
Меня зовут Анастасия, являюсь дипломированным инструктором по хатха- и адаптивной йоге [академия Yogamed]. Опыт преподавания — 1 год. Владею техниками йоги для работы с: • болями в спине • осанкой • повышенной тревожностью • проблемами с ОДА (грыжи/протрузии) _Моя цель - создать поддерживающую и безопасную среду, где каждый может найти свой путь к физическому и психоэмоциональному благополучию через практику йоги. Ведь то, что нарабатывается на коврике, с легкостью можно забрать в повседневную жизнь_🤍
Маргарита
Меня зовут Маргарита, мне 29 лет и я инструктор адаптивной йоги.
Обо мне - я сертифицированный и дипломированный инструктор адаптивной йоги и
✓ устраняю боли в спине
✓работаю над коррекцией осанки
✓ улучшаю психоэмоциональное состояние
✓ владею мануальными правками и применяю их в практике йоги.
Участник йога конференции в Москве 2022г.
Личная практика 7 лет, опыт преподавания йоги 1 год.
Ермакова Елена
Тренер групповых программ💪 Координатор и мотиватор вашего тренировочного процесса 🤸‍♂ Закончила Московскую государственную академию физической культуры по направлению "Физическая культура и спорт". Лицензированный инструктор по STRONG Nation. Инструктор по Functional training, 3D trening, Strong Core, Нейрофитнес, Гири. Прошла обучение. - Московская высшая школа фитнеса. Функциональный тренинг. - Сила от ума. Алихан Джиоев. Неврология движения. Нейроцентрическая модель (дыхание, зрение, вестибулярный аппарат). - Академия медицинской кинезиологии и мануальной терапии. - Антон Шапочка. Нейрофитнес. - Гири. Современный подход. Авторский курс Суворова О.Г. Опыт работы более 20 лет
Ниссен Светлана
Фитнес тренер-универсал с высшим образованием Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA), инструктор групповых программ. Сертифицированный инструктор по направлениям: •TRX •МФР • Сайклинг (ICG) • Стретчинг • Постуральный фитнес, диагностика и коррекция осанки • Хатха-йога (YTTC)
Добош Галина
Дипломированный тренер женской йоги. Владеет знаниями и опытом как с помощью йоги справиться с болями в спине и стрессом, улучшить состояние при разных типах ПМС, укрепить мышцы тазового дна. Как вспомогательную терапию применяет йогу при заболеваниях эндокринной, иммунной, нервной и гормональной систем. Ведет женскую йогу для людей старшего возраста, помогает улучшить качество жизни в климактерический и постклимактерический период. Применяет релаксационные техники по улучшению состояния психики, нервной системы и по коррекции нарушения сна.
Михалева Ольга
Инструктор по йоге с опытом более 10 лет. Окончила школу OUM (центр йоги), практиковалась у именитых йога-тичеров, прошла курсы рейки и энергопрактики. Прошла обучение и преподает йогу в гамаках и в танце

Наши залы

Светлые просторные интерьеры нашей студии максимально комфортны для занятий в любое время. В нашей студии два зала для занятий - зал "ATMA" и зал "SФERA"

Выберите тариф

Мы предоставляем гибкую систему оплаты занятий. Длительность одного занятия составляет 60-90 минут

Абонемент на 4 занятия